30歲是保養元年！改掉這5️⃣個習慣，遠離肌少症！

肌肉從40歲開始，正式進入...

30歲是保養元年！改掉這5️⃣個習慣，遠離肌少症！

肌肉從40歲開始，正式進入下坡，據研究，若無特別訓練，40歲之後，每年肌肉會萎縮8％，一直到青少年期的一半。換句話說，如果到了30歲，本來就肌肉量不足又不特別訓練，偏偏又有以下這5️⃣個習慣，那麼未來要特別注意「肌少症」的問題啊！😱

1.就算是到巷口，也一定要騎車
2.腰好痛，跟以前一樣躺一下吧
3.好像有一點胖，我不吃東西了
4.運動一身汗，去按摩舒服多了
5.靠背呢？靠著才舒服啊!

#肌少症 #運動 #運動增強免疫力

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